１月１０日

今、ストレッチしながら書いてます。

帰宅後、チラシの作成をし風呂に入る。どうも風邪をひいたわけではないが、怪しい。カイゲンを飲む。
風呂からあがり、腰割りとチューブ運動をする。


空手復帰して苦しんでいた股割りもあと2割り程度まで来ました

現役の時みたいに、サクサク土の字になるようになりたいデス。



体重 68.4～69キロ
体脂肪率19.8～21%
内臓脂肪 7～8

少し下がりました。
とりあえずの目標は、体脂肪率17% 内臓脂肪6を目指します。
体重はどうでもええです。