１２月２８日

年内の体育館は、今日まで！
今年最後の自主練習に行く。
明日から仕事も休みなんで、おもいっきりやるぜ。


ドラッグストアでプロテインを買い、体育館に着く。
6時20分からスタート。

準備体操、流体を終え、基本、移動を行う。

続いて、形はサンチン、転掌。

バッサイ大
ナイハンチ二段
セーパイ
シソーチン
公相君大


○組手の練習は移動で、
刻み突き
上段逆突き
中段逆突き
追い蹴り
送り足蹴り

ワンツーは上段＋上段 、上段＋中段
ニューワンツー
マッハスペシャル1号
刻み突き＋継ぎ足蹴り


壁に向かって、刻み突き、廻し蹴り。

柱のクッションに飛び込み突き各種。


○補強
カーフレイズ
スクワット
拳立て
V字腹筋
背筋を
10回×５



整理体操にストレッチをして終了。

8時20分、丁度2時間の自主練習でした。


そのあとは、ライフで肉Ｑを買ってきましたよ。