2011-12-08 12月8日 #格闘技 あまりあっさりした夕飯だと、腹が持ちませんね。 風呂に入る前に、スクワット50回。 風呂上がりに、スクワット、ウルトラレッグレイズ、クランチ、腕立て伏せ、拳立てのちゃんぽんトレーニングを10回×5。