2011-12-06 １２月５日 #格闘技 いかん。 どうも稽古不足だ。 昨年の夏の試合前は、体脂肪率も13％だったのに、20%もあるでは てな訳で、動くぞ 雑用でジムに行けないので、自宅ワークだ！ しかし帰宅すると、う～ん、動けない いかん、走るぞ！ 空手復帰を目指していた時、30分走り、筋トレして、体脂肪率が23%から17%まで、直ぐに落ちた。 今は、寒い時期なんで落ちにくいだろうが、やるよ！ 仕事もトレーニングもやるよ！ 今日は、20分のランニングと腹筋50回。 あとは、VAAMを飲む
