９月２１日 水曜日

水曜日と言えば、体育館！

台風のせいで、かなり空いていました。

でも、いつも来るメンバー来るんだなぁ(笑)

 

いつも柔道場で稽古している合気道が来ていなかったので、

柔道場の鏡を使い形を行った。

 

基本は、四股突き６０本、斜め突き２０本、前蹴り６０本

柔道場に移動し、

・サンチン

・セーサン

・シソーチン

・四方公相君

・セーパイ

を各３回。

しかし、柔道場の畳は、反発が強く、形はやりづらかった。

くにゃ～っと言う感じ。

 

７時１５分ぐらいにキックの若い衆が１人来たので、

廊下の窓ガラスに移動した。

ナイハンチ初段を数回行う。

 

組手の自由練習

・刻み突き

・上段逆突き

・中段逆突き

カーペットで足の裏がヤケド気味になる。

 

・ワンツー（上段+上段）（上段+中段）

・ニューワンツー（上段刻み突き+高速上段突き）

・マッハスペシャル１号（逆上+逆上）

・マッハスペシャル２号（逆上+逆中）

・刻み突き+追い突き+上段逆突き

・刻み突き+追い突き+中段逆突き

・ワンツー（上段+中段）+内足払い+ワンツー（上段+上段）

 

・中段前蹴り（追い蹴り）（継足）（送り足）

・中段回し蹴り（追い蹴り）（継足）（送り足）

・中段三本蹴り（前蹴り）（回し蹴り）

・上段回し蹴り

 

剣道場に戻り

いつものサーキットトレーニング

・カーフレイズ

・スクワット

・拳立て

・Ｖシフト

・背筋

１０回×５セット

 

整理体操+ストレッチで終了で２時間オーバー

 

今日は、すごくへばり気味でした(ー_ー)!!

アミノ酸クエン酸を補給すべく、純米酢を飲んだ！

胃が燃える！！？？