７月２７日 必死のセーパイ
今日も体育館で自主練だ！
準備体操の後、流体を行い、基本は突きと前蹴り・横蹴りのみ。
○形稽古
サンチンの形に入る。
サンチンは、突いた後の引きの際、強烈に脇腹を使っている感じがする。
愛知オフ会では、サンチンの分解も簡単にやるつもりだ。
セイエンチンは、サンチンなくして語れないと思うからだ。
サンチンの後は、セーサンを１回。
シソーチンを３回ほど行い、セーパイに入る。
セーパイは連続１０回行ったが、実に３０分かかった。
水分補給はしたが、休みなくよくやりましたね。
自分で自分を誉めておきましょう(^O^)／
おバカっ(笑)
しかし、形稽古とはこいうもので、骨身を削り打った結果、忍耐をも養えるのではないか？
その後は、バッサイ大を行うが、左足の薬指から足の甲にかけて、つった。
しばらく、動けず。
つらないように手抜きでバッサイを３回終える。
９０分経過で、ここで休憩。
○組手の稽古：移動式
・上段刻み突き
・ニュー刻み突き
・上段逆突き
・中段逆突き
・送り足蹴り
・追い蹴り
・ワンツー（上段+上段）
・ワンツー（上段+中段）
右足親指の慢性関節炎のため、これ以上は行うことが出来なかった。
帰宅後、インドメタシンを塗りました。
トイレに行くと、日曜日見かける協会の支部の道場生がいました。
夫婦で練習のようです。
○補強
足のつりを気にしながらの筋トレ。
・カーフレイズは途中で中断
・スクワット：３０+３０+２０回
・拳立て：３０+３０+２０回（途中で足がつったが、すぐに再開）
・V字腹筋（Ｖシフト）：２０+２０回
・背筋：２０+２０回
回数がバラバラなのは、足のせい。
ストレッチをして、終了！
実に２時間の自主練であった。
