律する

今日は、仕事帰り耳鼻科へ。
帰宅後、ジムへ行く。
しかし、帰宅すると、ホッとするのか、睡魔に襲われる。

このまま、寝てしまおうか?など考えるが、筋トレは今日しかできないので、
軽く卵かけご飯を食べて、しあわせの村へ行く。

うちの師範が会報で、こんなことを書いていた。
「自分を律する」
これが、武道精神だということだろう。

 

自分を律し、ジムへ！

 

そして、何故かよく空いていた。
皆、忙しいのだろう。

○トレッドミル：１５分
○ストレッチ
○筋トレ：やり方は、ヘビー＆スロー法
試合前なので、ガッツリ効かせておきたかったので、この方法を取った。
・チェストプレス
・バックエクステンション
・レッグプレス
・カーフレイズ
・クランチ（またはツイストクランチ）
・ラット
・レッグカール
・レッグレイズ
・背筋

○トレッドミル：１５分
○ストレッチ
終了