１０月１２日

カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
Ｖ字腹筋
背筋

クィックで10回×３

次のスローで10回で目がまわり中断☆★☆

風呂に入り、その後、スローで10回×２行う。

スローはホントに効きますね。
かなり遅く出来るようになりました。

自重だけで、ここまでトレーニング出来るとは、思いませんでした。


ただ、クィックが先でスローが後にしないとダメのようです。