セイエンチン、シソーチンともに3回。 累計は59回になった！ あと、サイファとクルルンファの順番を確認。 自宅前は、風が強く、ひんやりしていた。 寒くなると嫌だよ その後は、筋トレで汗を流す。 やり方は、クイック アンド スロー。 スローでは、チュー…