オウムの高橋逮捕！！

昨日の計測 66.5ｋｇ 0.5ｋｇ増えています。

今日は、夕方からジムへ！ １５分のランニングから始め、 ・チェストプレス ・バックエクステンション ・レッグプレス＆カーフレイズ ・クランチ ・背筋 ・レッグレイズ ・カーフレイズ ・レッグカール ・ラット を８～１２回を３セット ２０分、エアロバイ…