今日は職場の総会と懇親会で、やや遅い帰りだったかも？ 帰ってから、サーキットトレーニング カーフレイズ スクワット 拳立て Ｖ字腹筋 背筋 １０回から初めて、合計１００回 また、何度か“ナイファンチ”を打つ。 先日、支部道場で“ナイファンチ”を打ってい…