にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ(文字をクリック) 今日は整形外科で首と腰の牽引と骨折のリハビリをしてきました。 よって、ランニングと腹筋背筋は休みです。 スクワット８０回、＋４ｋｇで２０回 カーフレイズ８０回、＋４ｋｇで２０回 腕立て伏せ８０…