にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ(文字をクリック) 今日のトレーニング ○ランニング３０分 ○筋トレ ・１セット目 カーフレイズ：５０回 スクワット：５０回 腕立て伏せ：５０回 Ｖ字腹筋：５０回 ・２セット目 スクワット＋４ｋｇ：５０回 カーフレイズ＋…