にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ(文字をクリック) 今日のトレーニング ○ランニング：３０分 ○筋トレ ・１セット目 カーフレイズ５０回 スクワット５０回 腕立て伏せ５０回 Ｖ字腹筋５０回 ・２セット目 スクワット＋４ｋｇ：５０回 カーフレイズ＋４ｋｇ…