にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ(文字をクリック) 今日のトレーニング ○ランニング：３０分 ○筋トレ ・１セット目 カーフレイズ６０回 スクワット６０回 腕立て伏せ６０回 Ｖ字腹筋６０回 ・２セット目 スクワット＋４ｋｇ：５０回 カーフレイズ＋４ｋｇ…