にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ(文字をクリック) ７月13日のトレーニング ランニング：２０分 スクワット：１００回 腕立て伏せ：５０回（ノーマル） 腕立て伏せ：５０回（椅子に足を上げて） 腹筋運動：７０回 Ｖ字腹筋：３０回 カーフレイズ：１００…