7月29日 追記しました
昨日は、Yahooがメンテナンスということで、アップできなかったです。
で、昨日、公約通り、走りましたよ！
30分走るつもりが、夜風が気持ちいいので、60分も(@_@)
22時から23時と、ちょっと遅い時間ですが、まあ、公約した以上は、走らんとね。
で、今日も走りました。
食事も20時過ぎに終わりましたので、早く走れますよ。
で、実際は、22時から23時！
それって、昨日と同じやん。
まあいいでしょう、続けることに意義がある！
ヴァーム飲んで、黒酢飲んで、ビーレジェンド ファイアー飲んで、
きっと、効果があるはず。
60分走った後なので、筋トレは軽め。
カーフレイズ
スクワット
プッシュアップ
クランチ
とも50回を小分けにしました。
今日の計測は、
昼
体重：70キロ
体脂肪率：22％
内臓脂肪：8
夜
体重：69.6キロ
体脂肪率：19％
内臓脂肪：8
内臓脂肪をなんとかせねば*1
ゲェーーー
なにが、ゲェーーーって、2008年の今頃は、
体重が62キロ強で、
体脂肪率が16％代
内臓脂肪が5だって
なんか、嫌になってきたよ！
急に太りだしたのは、42歳の誕生日を過ぎてからだ。
仕事を辞めたのもあるけど、一気に来たね。
*1:+_+
