１２月６日

今日は、7時に帰って来ました。
4時半に、加古川駅で、まねきの駅そばを食べたので、まだ飯は不要。

着替えて、ヘルスメーターに乗る。
体重 67．8ｷﾛ
体脂肪率 19．9～20%
内臓脂肪 7

でした。

体重は、どうでもよいので、体脂肪率を17%、内臓脂肪を6にすることを目指します


で、このまま走りに行けば良かったのですが、VAAM効果がある30分後まで、待ったのが間違い。
アイロンに洗濯を始め、やがて空腹に……

ダメだ。
飯にしてしまいました


さて、風呂にします(笑) お湯が入る間、シソーチンを５、６回ほど、打ちました。

風呂からあがり、
カーフレイズ ３０回
スクワット ５０回
腕立て伏せ ５０回
V字腹筋 ５０回

カーフレイズが３０回なのは、ふくらはぎがつりそうだったからです。