俺のナイハンチを見ろ！
今日は朝に整形に行く。
２回目の注射を行う。
その後、自宅で安静にするが、いまいちナリ。
昨日、内臓脂肪が増えたのが気に食わないので、稽古前に、コルセットを巻き、区民センターの３階の軽トレーニング室で、軽く筋トレとトレッドミルを行い、脂肪を減らす。
筋トレは、腰に負担のあるものは、削除。
やり方は、スロー。
ベンチプレスは２０キロだが、きっちりスローで、１０回×４セットは、２０キロが６０キロではないかと思う。
いや、重さを感じるというより、体内の事情という感じかな。（スロートレーニングは体内酸欠を起こすことは、以前に説明したとおり）
このスロートレーニングは、体脂肪を分解する作用が大！
５分のスロートレーニングで２０分のランニング効果がある。
その後、トレッドミルで分解した脂肪を燃焼。
計１時間のトレーニングだった。
その後、新春鏡開き稽古が始まる。
４階競技場にあがり、まずは子供と合同稽古。
腰痛で受け身が取れませんでした(^-^;
子供が帰り、大人のみの時間。
昨年はナイハンチ三段の講習であった。
今年は、セイエンチンかと思っていたが、聞き間違えでした。
基本形をやるそうだ
会長師範から、「基本形は三戦、転掌、ナイハンチ初段から三段であり、基本形は分解云々でなく、身体の使い方だ」と、説明があった。
全くその通りだ。
まず、三戦、次に転掌。
実は、私は転掌を知らない。おかげで覚えることが出来ました。
さらに、ナイハンチ初段。
これが、今日のメインです。
そして、ナイハンチは、誰にも負けないぐらい、この２年間練ったことを、証明できたと思う
師範が面白いことを言っていた。
首里手は手を振る。
ムチの用に振る。
手がムチの先なら、持つ柯は、丹田である。
肘当ても振る。
膝抜きをしたら、沈下丹田。
さて、支部長クラスでも、ナイハンチはやっていないようだな。
黒帯は、審査だけを目指して、稽古しているようではダメだ。
研究をしないとダメだ！
こんな連中が、俺様を審査するのか？とは、傲慢か？
三戦、ナイハンチをしっかり練った上で、開手形を行う自身のやり方は、間違っていないと、益々、自信をつけた。
最後に、ナイハンチ二段を少し行い時間となった。
２時間半の稽古ナリ。
さて、風呂上がりの計測。
昨日が確か、
体重 ６６.５キロ
体脂肪率１８.５％
内臓脂肪７
でした(^-^;
今日は、
体重 ６５.５キロ
体脂肪率 １７.５％
内臓脂肪 ６～７
少し効果あり。
明日は子供空手。
道路の凍結が心配だよ。
今日は合計３時間半の稽古ね。
２回目の注射を行う。
その後、自宅で安静にするが、いまいちナリ。
昨日、内臓脂肪が増えたのが気に食わないので、稽古前に、コルセットを巻き、区民センターの３階の軽トレーニング室で、軽く筋トレとトレッドミルを行い、脂肪を減らす。
筋トレは、腰に負担のあるものは、削除。
やり方は、スロー。
ベンチプレスは２０キロだが、きっちりスローで、１０回×４セットは、２０キロが６０キロではないかと思う。
いや、重さを感じるというより、体内の事情という感じかな。（スロートレーニングは体内酸欠を起こすことは、以前に説明したとおり）
このスロートレーニングは、体脂肪を分解する作用が大！
５分のスロートレーニングで２０分のランニング効果がある。
その後、トレッドミルで分解した脂肪を燃焼。
計１時間のトレーニングだった。
その後、新春鏡開き稽古が始まる。
４階競技場にあがり、まずは子供と合同稽古。
腰痛で受け身が取れませんでした(^-^;
子供が帰り、大人のみの時間。
昨年はナイハンチ三段の講習であった。
今年は、セイエンチンかと思っていたが、聞き間違えでした。
基本形をやるそうだ
会長師範から、「基本形は三戦、転掌、ナイハンチ初段から三段であり、基本形は分解云々でなく、身体の使い方だ」と、説明があった。
全くその通りだ。
まず、三戦、次に転掌。
実は、私は転掌を知らない。おかげで覚えることが出来ました。
さらに、ナイハンチ初段。
これが、今日のメインです。
そして、ナイハンチは、誰にも負けないぐらい、この２年間練ったことを、証明できたと思う
師範が面白いことを言っていた。
首里手は手を振る。
ムチの用に振る。
手がムチの先なら、持つ柯は、丹田である。
肘当ても振る。
膝抜きをしたら、沈下丹田。
さて、支部長クラスでも、ナイハンチはやっていないようだな。
黒帯は、審査だけを目指して、稽古しているようではダメだ。
研究をしないとダメだ！
こんな連中が、俺様を審査するのか？とは、傲慢か？
三戦、ナイハンチをしっかり練った上で、開手形を行う自身のやり方は、間違っていないと、益々、自信をつけた。
最後に、ナイハンチ二段を少し行い時間となった。
２時間半の稽古ナリ。
さて、風呂上がりの計測。
昨日が確か、
体重 ６６.５キロ
体脂肪率１８.５％
内臓脂肪７
でした(^-^;
今日は、
体重 ６５.５キロ
体脂肪率 １７.５％
内臓脂肪 ６～７
少し効果あり。
明日は子供空手。
道路の凍結が心配だよ。
今日は合計３時間半の稽古ね。
