１月２１日 腰

仕事はあるが定時にあがり、耳鼻科と散髪に行く。

帰宅後
最近、足腰が劣化していることが気になっている。

てなわけで、本を読みながら、スクワットを！

大腿筋が硬くなって、腰が下りないので、ストレッチをし、無理をせず、パーシャルからハーフ程度で行う。

気がついたら２００回！
少し汗が、出ました。
なんで、風呂に入る。上がってストレッチ！

やはり、開脚は腰にくる(T-T)
あとふた息ぐらいだな、頑張ないと(-_-;)