８月２８日 たとえば

今日はジムへ！
走らず、エアロバイクにしました。

ストレッチも、しっかり時間を掛けています。
風呂上りも、ストレッチ♪


さて、１１月の道場の試合まで、２ヶ月！
どのような調整をするか、ボクシングを参考に考えてみた！！
参考文献は大橋秀行氏の『もっとうまくなる　ボクシング』です。

要約すると！？

１）試合2～3ヶ月前
・基礎体力の強化と基礎技術の反復

走りこみ
シャドー
ミット打ち



２）試合１ヶ月前
・実践練習

条件マス、マスボクシング
条件スパー、スパーリング

３）１０日前
軽めの調整
減量などで疲労がピークなので無理をしないこと


つまり、１）では単独練習、２）では対人練習が中心となるということでは、ないでしょうか。

これを、伝統派の組手に置き換えると、こんな感じでしょうか？
１）の時期
移動稽古や追い込み、
打ち込み

２）の時期
約束組手、打込から打ち返し
自由一本組手
自由組手
試合形式の組手


３）に関しては、「軽めの調整」となっていますが、
得意技の反復なんかが良いかも！？


となると、今は１）の時期ですね。
打ち込みましょう！