昨日、試合の後、1時間半ほど稽古して帰宅！ お蔭で、今日は、朝からヘロヘロん 減量の教科書によると！？ 有酸素運動の1週間のモデルとして、 1：ランニング（ロードワーク） ２：ウォーキング １を1週間で120～180分 ２を180分 合計：300～360分 或は、 ３…