グシャグシャ～

なんか、首を動かすだけで、中から「グシャッ、グシャッッ」って言っているぞ！

 

大丈夫か？

(^^ゞ

 

腸腰筋を鍛えるとスピードアップするということで、

腸腰筋を鍛えたるにはどうすれば良いかと、

見ていたら、今月の『ＪＫＦａｎ』に記事がありましたね。

 

なんと、レッグレイズ系の筋トレがそうでした。

あと、腸腰筋が傷むと、股関節の前が痛むとのことですが、私はよく痛みます。

腸腰筋のストレッチも載っていましたね。

痛む前に、ストレッチします♪