３月２９日 引きこもり
今日は、寒かったですねぇ。
外出はやめにして、引きこもりします。
あまり動かないのは良くないので、
お昼にクランチ100回しました。
夜は、食後からワークアウト開始です。
いつもの準備体操の進化版！
カーフレイズ
スクワット
拳立て、または腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を10回から始め、回数を増やしていく、
ピラミッド方です。
20回に達すると、鉄アレイかチューブで付加を増やします。
何回やったかは、数えてません。
最後にストレッチで終了です！
３月２０日 クイック&スロートレーニング
今日は、20:40から、ごそごそと動きだし、
クイック&スロートレーニングを行いました。
なんか、疲れた😵💨
空手の形から
セイエンチン
シソーチン
を一回で疲れた😵💨
筋トレアプリの７分間からストレッチで終了です！
さて、1999年にWOWOWでビッグオーというアニメがあったらしいのですが、
この度初めて見ました。
YouTubeの紹介動画で知ったのですが、面白いではないですか！？
クレヨンしんちゃんでお馴染みの矢島晶子さん演じるアンドロイドのドロシーが素敵過ぎる(*´∇｀*)
目の下にクマがあり、無表情で仏頂面で主人公に批判的な発言しかしない彼女。
そんなアンドロイドなんだけど、感情は、しっかりとあるみたいで、
「今日は、そんな気分なの」とか言ったり、
また、エンジェルという女性が、主人公と親しく話していると、無表情で不快感を表現している。
そんなドロシーが、段々、可愛く思えてくるのもみどころ。
世代的は、無敵綱人ダイターン３をイメージさせる構成も好きですね。
ギャリソン時田とノーマンがダブって見えるはず！
３月１日のバードウォッチング
今日は、バードウォッチングに行って来ましたよ！
星和台農園で鳥を観察してきました。
お目当ては、越冬に来ている頭の赤い鴨です。
ホシハジロの親子！
あと一羽いましたが、時期的にギリギリでしたね。
やはり、１月辺りに来ないとね！
それと、かなり気が強いので、もたもた撮影していと、威嚇されます。
害がないとわかると、さっさと去っていきます。
さて、帰宅後、21時からは、ワークアウトです。
いつもの準備体操
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を各20回×３セット。
空手の形から
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポ
を2回
裸足で外に出るには、まだまだ、足が冷たいです。
部屋に戻り、タバタ式バーピー
筋トレアプリの７分間のストレッチで終了です！
２月２８日 タバタ式バーピー
今日は、夜にお客さんのところへの行きましたので、帰宅後、食事をしてからのワークアウトになりますので、22時スタートです。
ストレッチして、いつもの準備体操です。
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を各20回×２セット。
その後は、タバタ式バーピーをしました。
気持ちいいです。
次に、空手の形から、最近習ったワンシュウをお復習します。
まだまだ、下手くそです。
最後に、筋トレアプリの７分間のストレッチで終了です！
身体を動かすと、気持ちいいですね！
２月２７日のスロートレーニング
昨日は、肩の具合を整形外科で見てもらいました。
色々と出てきますなぁ(笑)
まあ、５０才なので、五十肩だろうとは思っていましたが、腫れやら炎症やら水が溜まり気味だとか、わかりました。
そこで、さっさと治すべく「注射しますか？」と聞かれて、「はい」と言えば良かったのですが、躊躇ってしまい、「薬で様子を見ますか？」と聞かれてしまいました。
何故か「はい」と即答してしまった。
しばらくは様子を見ます。
さて、本日はスロートレーニングをしました。
準備体操ですが、ストレッチの後のカーフレイズやスクワットですが、20回でなく10回を2回に分けました。
寒いので、動きが悪いので、分けてやる方が暖まりやすいと思ったからです。
なので、
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
は各10回を2回
その後は、いつものスロートレーニングを２セット。
続いて、空手の突き蹴りを試し、筋トレアプリの７分間からストレッチで終了です！
100分ほど、身体を動かしていました。
明日は仕事の関係で空手は休みです！
